一百零三岁的睡眠安排
睡房保持安静、通风与柔光，床边放水杯、电话与夜灯。睡前少看刺激画面，可听轻音乐或电台。半夜醒来先坐一会，脚踏实地再起身。午睡长短按精神决定，不必勉强。
若连续多日难睡，记录时间与情况，交由医护评估，不自行加减药物。睡得稳，白天心情与体力都较好。枕头高度按颈部舒服调整。睡前把明天要用的东西放好；白天晒点太阳。
咖啡茶饮下午后少喝；复诊时把睡眠情况一并提出。半夜醒来不要看钟，静静躺一会。
照顾者之间的沟通规则
多位照顾者之间，可以约定只用一个群组传递讯息，重要事项另用电话确认。交接以簿为准，不靠口耳相传。家人有分歧时，先写下重点再讨论，避免在你面前争执。
你只需要知道与自己有关的决定，不必被捲入其他家事。规则清楚，照顾者合作得好，你的生活也安宁。重要讯息由主要联络人统整。
群组只用来约时间；家人之间不传谣言。有意见先写下再讨论；你只需知道与自己有关的部分，其他家事不必捲入。
每年检视医疗保障
把医疗保险、津贴、复诊卡与药物清单放在同一文件夹，每年检视一次：保障范围、续期日、联络电话和受益人。不清楚的条款请教合资格人士，必要时比较不同方案。若收到推销新产品，先带回家考虑，不在电话裏决定。
需要索偿时，由家人协助准备文件，收据保存。保单与津贴文件各放一份副本。续期前一个月提醒；索偿单据按日期收好。
不明白的条款问清楚；不听电话推销。家人协助准备文件，每年比较一次保费。
旧物捐赠的考虑
不再使用的傢俬、衣物或书本，可以捐给有需要的机构或家庭。捐前先问机构需要什么、何时可以送到，贵重物品不要混在捐赠物中。值得留念的先挑出来，逐一决定留下或送人。
捐赠后记录日期与去向。清走物品不是丟掉回忆，而是让空间更好用，也让物件继续发挥作用。捐赠前拍照记录物品。
送达收据保存；机构若不合适另找。贵重物品不入捐赠箱；家人可协助搬运，捐后通知家人，纪念品另箱保存。
与远方亲友视像见面
移居外地的子孙或亲友，可以约定固定时间视像见面。事前请家人把画面调好、声音放大，准备一两件想说的事。见面时间不必长，十几分钟已够，累了便结束。
若对方时差不同，选彼此都方便的时段。视像见面补足距离，看到脸、听到声音，关系便不疏远。视像前先上洗手间与喝水。
画面角度请家人调好；通话内容随意。结束前互道平安；下次时间即场约定。对方忙碌便改期；声音听不清可调大，孙辈的照片可请他们传来。
厨房与饭桌的距离
若住所厨房与饭桌距离较远，热食端来时容易烫手或倾倒。可以改用保温餐具、分次取餐，或请家人协助上菜。餐桌旁留出轮椅或助行架的位置，椅子稳固有扶手。
进食时坐直，慢慢咀嚼。安排顺手，吃饭成为享受，而不是要小心翼翼的事。端汤用托盘及防滑垫。
餐具选轻身不易碎；桌面保持清爽。椅子高度合身；吃饭前先坐稳。家人可先试温度；饭后稍坐再起身，慢慢咀嚼；有吞咽疑虑问医护，餐桌旁留轮椅位。
把想说的话记在簿
有些话想对家人说但一时讲不出，可以写在簿上：想见谁、想交代什么、想感谢谁。写好放在固定位置，让指定家人看到。想补充随时再写，想收回也可以撕掉。
簿子不是正式文件，却能替你把心意保存下来，减少误会，也让家人知道你的想法。簿子放在容易看到的位置。写不清可以口述由家人代笔；内容不必工整。
想改可以重写；家人的回应可以写在旁边。定期翻看旧页；重要事项另立正式文件，不想公开的可以密封。
癸亥年柱按立春与出生城市定
1923 年初出生的人，年柱未必已是癸亥水猪。多以立春交节时刻为分界，界线以前可能仍属壬戌；核对时要有出生时间、出生地点或出生城市，并依当地当时的时区换算，不可用现居钟点顶替。生肖若以过年划分，与节气排盘属两套界线，宜说明用途。
即使确认癸亥，四柱还有月、日、时柱，不能单凭年柱断定任何具体事情。若两种答案都有来源，并列说明便可。保存出生记录以备查核；家人讨论时以文件为据。
