一百零三歲的睡眠安排
睡房保持安靜、通風與柔光，床邊放水杯、電話與夜燈。睡前少看刺激畫面，可聽輕音樂或電台。半夜醒來先坐一會，腳踏實地再起身。午睡長短按精神決定，不必勉強。
若連續多日難睡，記錄時間與情況，交由醫護評估，不自行加減藥物。睡得穩，白天心情與體力都較好。枕頭高度按頸部舒服調整。睡前把明天要用的東西放好；白天曬點太陽。
咖啡茶飲下午後少喝；覆診時把睡眠情況一併提出。半夜醒來不要看鐘，靜靜躺一會。
照顧者之間的溝通規則
多位照顧者之間，可以約定只用一個群組傳遞訊息，重要事項另用電話確認。交接以簿為準，不靠口耳相傳。家人有分歧時，先寫下重點再討論，避免在你面前爭執。
你只需要知道與自己有關的決定，不必被捲入其他家事。規則清楚，照顧者合作得好，你的生活也安寧。重要訊息由主要聯絡人統整。
群組只用來約時間；家人之間不傳謠言。有意見先寫下再討論；你只需知道與自己有關的部分，其他家事不必捲入。
每年檢視醫療保障
把醫療保險、津貼、覆診卡與藥物清單放在同一文件夾，每年檢視一次：保障範圍、續期日、聯絡電話和受益人。不清楚的條款請教合資格人士，必要時比較不同方案。若收到推銷新產品，先帶回家考慮，不在電話裏決定。
需要索償時，由家人協助準備文件，收據保存。保單與津貼文件各放一份副本。續期前一個月提醒；索償單據按日期收好。
不明白的條款問清楚；不聽電話推銷。家人協助準備文件，每年比較一次保費。
舊物捐贈的考慮
不再使用的傢俬、衣物或書本，可以捐給有需要的機構或家庭。捐前先問機構需要什麼、何時可以送到，貴重物品不要混在捐贈物中。值得留念的先挑出來，逐一決定留下或送人。
捐贈後記錄日期與去向。清走物品不是丟掉回憶，而是讓空間更好用，也讓物件繼續發揮作用。捐贈前拍照記錄物品。
送達收據保存；機構若不合適另找。貴重物品不入捐贈箱；家人可協助搬運，捐後通知家人，紀念品另箱保存。
與遠方親友視像見面
移居外地的子孫或親友，可以約定固定時間視像見面。事前請家人把畫面調好、聲音放大，準備一兩件想說的事。見面時間不必長，十幾分鐘已夠，累了便結束。
若對方時差不同，選彼此都方便的時段。視像見面補足距離，看到臉、聽到聲音，關係便不疏遠。視像前先上洗手間與喝水。
畫面角度請家人調好；通話內容隨意。結束前互道平安；下次時間即場約定。對方忙碌便改期；聲音聽不清可調大，孫輩的照片可請他們傳來。
廚房與飯桌的距離
若住所廚房與飯桌距離較遠，熱食端來時容易燙手或傾倒。可以改用保溫餐具、分次取餐，或請家人協助上菜。餐桌旁留出輪椅或助行架的位置，椅子穩固有扶手。
進食時坐直，慢慢咀嚼。安排順手，吃飯成為享受，而不是要小心翼翼的事。端湯用托盤及防滑墊。
餐具選輕身不易碎；桌面保持清爽。椅子高度合身；吃飯前先坐穩。家人可先試溫度；飯後稍坐再起身，慢慢咀嚼；有吞嚥疑慮問醫護，餐桌旁留輪椅位。
把想說的話記在簿
有些話想對家人說但一時講不出，可以寫在簿上：想見誰、想交代什麼、想感謝誰。寫好放在固定位置，讓指定家人看到。想補充隨時再寫，想收回也可以撕掉。
簿子不是正式文件，卻能替你把心意保存下來，減少誤會，也讓家人知道你的想法。簿子放在容易看到的位置。寫不清可以口述由家人代筆；內容不必工整。
想改可以重寫；家人的回應可以寫在旁邊。定期翻看舊頁；重要事項另立正式文件，不想公開的可以密封。
癸亥年柱按立春與出生城市定
1923 年初出生的人，年柱未必已是癸亥水豬。多以立春交節時刻為分界，界線以前可能仍屬壬戌；核對時要有出生時間、出生地點或出生城市，並依當地當時的時區換算，不可用現居鐘點頂替。生肖若以過年劃分，與節氣排盤屬兩套界線，宜說明用途。
即使確認癸亥，四柱還有月、日、時柱，不能單憑年柱斷定任何具體事情。若兩種答案都有來源，並列說明便可。保存出生紀錄以備查核；家人討論時以文件為據。
